运动养生

这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

字号+ 作者:上海圣贤书 来源:四季养生 2024-12-04 23:33:36 我要评论(0)

不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三:

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?

    减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?

    2024-12-04 23:17

  • 生物性传播的传播形式有哪些?

    生物性传播的传播形式有哪些?

    2024-12-04 22:54

  • 骨关节保养有什么好处

    骨关节保养有什么好处

    2024-12-04 22:29

  • 鼻渊丸(胶囊)孕妇、小孩儿童能吃吗

    鼻渊丸(胶囊)孕妇、小孩儿童能吃吗

    2024-12-04 22:14

网友点评